Day1：清淡开胃
· 早餐：蒸蛋羹+ 小米粥
· 上午加餐：无糖酸奶
· 午餐：清炖鲈鱼+白粥+清炒油麦菜
· 下午加餐：蒸山药
· 晚餐：嫩豆腐汤+烂面条
Day2：补铁补蛋白
· 早餐：水煮蛋+低脂牛奶
· 上午加餐：小番茄+原味杏仁
· 午餐：番茄炖牛腩+白米饭+冬瓜
· 下午加餐：蒸山药+ 无糖豆浆
· 晚餐：虾仁蒸蛋+ 清炒西兰花
Day3：低脂高蛋白
· 早餐：燕麦粥+鸡蛋卷
· 上午加餐：草莓+蛋白短肽
· 午餐：清炒鸡胸肉+杂豆饭+凉拌黄瓜
展开剩余77%· 下午加餐：水煮鹌鹑蛋
· 晚餐：菌菇豆腐汤+白粥
Day4：温和滋补
· 早餐：杂粮粥+蒸蛋羹
· 上午加餐：苹果+原味核桃
· 午餐：清炖鸽子汤+白米饭+娃娃菜
· 下午加餐：蛋白短肽
· 晚餐：鳕鱼排+土豆泥+清炒芦笋
Day5：均衡营养
· 早餐：白面包+低脂牛奶+水煮蛋
· 上午加餐：蓝莓
· 午餐：瘦猪肉炒荷兰豆+白粥
· 下午加餐：蒸南瓜+蛋白短肽
· 晚餐：番茄炒蛋+嫩豆腐+清炒生菜
Day6：易消化
· 早餐：稀藕粉+蒸蛋羹
· 上午加餐：小番茄+水煮蛋
· 午餐：冬瓜虾仁汤+烂面条
· 下午加餐：无糖豆浆+原味杏仁
· 晚餐：清炒鸡丝+小米粥+凉拌秋葵
Day7：滋补收尾
· 早餐：山药小米粥+蒸蛋羹
· 上午加餐：无糖酸奶+草莓
· 午餐：清炖鸡汤+白米饭+清炒西葫芦
· 下午加餐：水煮鹌鹑蛋+苹果
· 晚餐：豆腐炒蛋+清炒菠菜
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